2014年5月上线后，连续24天蝉联AppStore免费总榜冠军，并成为当月AppStore全球非游戏类下载量第一。以上是工行2022年结构性存款利率的相关内容。结构性存款的特点与存款定期不同。此外，由于正式的金融合同将出现风险披露，客户还需要在风险披露处签字确认。协定存款利率：年利率0.9%。之后阎世铎生病入院，期间向体育总局递交辞呈，但总局当时未批复。
无忧传媒在哪拍视频
无忧传媒的视频拍摄地点主要位于北京。无忧传媒是国内领先的互联网型经纪公司，在直播、短视频和电商等多领域均具有广泛的影响力。旗下聚集了众多优质艺人、红人主播，如大狼狗郑建鹏&言真夫妇、刘畊宏、多余和毛毛姐、张欣尧、麻辣德子、温精灵、王乃迎、李昃佑等，全网粉丝总量超过18亿。无忧传媒成立于2016年，是一家以娱乐直播、短视频内容商业化、电商及店铺代运营、整合营销、音乐制作发行、艺人经纪等主营业务为一体的综合性传媒公司。公司总部位于中国北京，经过数年的发展，已经成为了中国娱乐产业中的一支重要力量。专门拍短视频的公司有哪些？
专门拍短视频的公司有以下这些：
1、字节跳动抖音
抖音是一款音乐创意短视频社交软件，是一个专注年轻人的15秒音乐短视频社区。
2、快手
快手是由快手科技开发的一款短视频应用APP。用户可以通过它制作并分享短视频，还可以在快手上面浏览、点赞他人的作品。
3、美拍
一款可以直播、制作小视频的受年轻人喜爱的软件。美拍－高颜值手机直播＋超火爆原创视频。2014年5月上线后，连续24天蝉联AppStore免费总榜冠军，并成为当月AppStore全球非游戏类下载量第一。
4、找万物
是短视频行业的后入局者，主打短视频卖货功能，商家上传应时应季，卖点突出的商品视频，即可在此做爆销量。
5、西瓜视频
西瓜视频，由今日头条出品，主打个性化短视频推荐。截止到2017年5月底，西瓜视频日活跃用户已经超过1000万，用户数达到1亿。
6、腾讯微视
腾讯微视是腾讯旗下短视频创作平台与分享社区，用户不仅可以在微视上浏览各种短视频，同时还可以通过创作短视频来分享自己的所见所闻。
公司要拍短视频，找哪家好？
当然是腾讯微视比较好了，微视里面有好多好看的视频段子，
还可以拍视频加入特效，音乐，歌词，
拍完之后直接分享到微信朋友圈qq空间等等。
企业视频短片制作哪家做的好？
一个企业要进行视频短片拍摄，可能会：1.选择稳定的专业团队
2.实地考察。
3.拍摄再到后期的制作剪辑
4.出成品还要修改
这样下来真的耗时耗力耗资，创视网短视频制作软件
几分钟搞定拍摄的视频，还有很多适合企业的风格去挑选
工行2022年结构性存款利率，有以下四种利率
工行结构性存款利率根据不同的存款期限和不同的起购金额制定不同的存款利率：1.期限为175天，起购金额为50万，预计年化利率为7%；
2.期限为182天，起购金额为5万，预计年化利率为5%；
3.期限为352天，起购金额为50万，预计年化利率为7%；
4、期限357天，起购金额5万，预期年化利率为7%。
以上是工行2022年结构性存款利率的相关内容。
结构性存款介绍
结构性存款是指客户在一般存款的基础上，将合理合法取得的人民币或外汇财产存入银行，嵌入金融衍生工具。具有一定风险的金融理财产品，将客户利润与年利率、利率、股价、商品价格、个人信用、指数等金融投资或非金融投资担保挂钩。事实上，结构性存款不是一般存款，也不同于银行投资理财。结构性存款在存款的基础上嵌入金融衍生工具，通过与年利率、利率、指数的波动挂钩，使客户在承担一定风险的基础上获得更高的回报。工行结构性存款属于保本型理财产品，基本不易赔本，但工行结构性存款客户持有商品到期，不能提前转出。
结构性存款给存单吗？
存单实际上是在银行办理存款业务的个人信用凭证。除存单外，银行存折也是银行存款业务的个人信用凭证。虽然结构性存款名称中有存款一词，但实际上不是存款。结构性存款的特点与存款定期不同。结构性存款是一种收入增值商品，即银行的金融产品。因此存定期会出现存单或是银行存折，但结构性存款是不可能给存单的，只会提供理财产品合同书。因为存单是用来存取定期存款和定期存款的。
客户在购买结构性存款时，必须仔细阅读存款合同，掌握资产投资。此外，由于正式的金融合同将出现风险披露，客户还需要在风险披露处签字确认。因此，客户在阅读合同时必须更加注意风险披露，看看风险声明中包含的具体内容，以便知道。本文主要写工行2022年结构性存款利率相关知识点，仅供参考。
工行存款利息2022最新利率
如果大家想要存一大笔钱，那么银行存款是不错的选择，毕竟银行安全性很高，在有收益的基础上可以保证本金的安全，当然今年银行存款利率出现了一定的下调，多个期限的存款利率都下调了多个基点，下面我就给大家说一下工行存款利息2022最新利率。
工行存款利息2022最新利率
以下是工商银行2022存款利率表：
来源：工商银行官网
活期存款利率：0.25%
定期存款利率：
1.整存整取：三个月年利率1.25%、半年年利率1.45%，一年年利率1.65%、二年年利率2.15%、三年年利率2.6%、五年年利率2.65%。
2.零存整取、整存零取、存本取息：一年年利率1.25%、三年年利率1.45%，五年年利率1.45%。
3.定活两便：按一年以内定期整存整取同档次利率打6折。
协定存款利率：年利率0.9%。
通知存款利率：一天年利率为0.45%，七天年利率为1%。
以下是工商银行之前的存款利率：
来源：工商银行官网
相比于之前的存款利率，建设银行三年期定期存款下调15个基点，一年期和五年期定期存款利率下调10个基点，活期存款利率下调5个基点，其他存款也出现了下调。
存款利率下调主要是因为贷款利率的下调，当然存款利率下调只是短期的，后续如果经济复苏了，存款利率可能还是会上调的，以上就是全部内容了，希望对你有所帮助。
帮鄙人回顾一下2004-2008中国足球经历的一些大事及其发展？
老大这下面的不算少了啊！！！
08的找不到！！！
还找这些干嘛啊！！！
中国足球是个人都知道是怎么样的东东啊！！！
2004年3月20日：在武汉进行的奥运会预选赛上，国奥队竟然被马来西亚1比1逼平，由于中国队和韩国、伊朗、马来西亚分在一组，这一平局几乎宣布了提前死亡的命运。
2004年3月22日阎世铎亲临武汉：球迷见面会上三次流泪，国奥训练场上带领全体国奥队员向记者鞠躬一次；阎世铎还表示：“国奥队出线无望，是我没做好工作，我感到非常内疚，所有的责任在我，等中国国奥队比赛结束之后，我会给大家一个交代的。”
2004年4月16日：国奥队以1比2输给伊朗队，提前在奥运会亚洲区预选赛中被淘汰，后面的两场比赛也已经毫无意义。
2004年8月7日：在亚洲杯决赛上，中国队以1比3负于日本，虽然仅获亚军，但已经平了20年前亚洲杯赛上最好成绩纪录。
2004年8月11日：中国女足在雅典奥运会上0比8惨败给德国，这被誉为中国女足史上最黑暗的一天，后面的一场比赛中又被墨西哥逼平，小组都未能出线。之后阎世铎生病入院，期间向体育总局递交辞呈，但总局当时未批复。
2004年9月18日：中国队在亚少决赛中1比0战胜朝鲜，获得亚洲冠军，这也是全年为数不多的亮点，被国际足联在年底回顾中列入9月世界足坛大事件。
2004年10月13日：中国队在世界杯亚洲区外围赛小组赛中客场0比1不敌科威特，使得自己处于极其被动的位置，出线前景一片渺茫2004年10月26日：中国足协与投资人联席会议，下午中超执委会初定4点意见，傍晚足协通气会公布暂停降级，中国足协朝令昔改的作风带来了相当坏的影响。
2004年11月17日：在世界杯亚洲区预选赛最后一场比赛中，国足在广州以7比0大胜中国香港队，而科威特队则以6比1战胜马来西亚队，国足因进球数比对手少而遭淘汰无缘德国世界杯，这也是继1993年以后首次在小组赛中就被淘汰。
2004年11月27日：在女足世青赛决赛中，中青队以0比2输给德国，获得世界亚军，也是中国足球低谷中为数不多的慰藉。中国队在世界杯预选赛小组赛中就早早被淘汰，这也使得2005年再次成为不受关注的一年，最大的亮点竟然是国青和国少的比赛！好在两级队伍的发挥还算出色，而亚冠赛上中国也首次有两支队伍同时晋级八强，再加上阎世铎下课，朱广沪接任国家队主教练，改朝换代的气氛相当浓。
2005年1月27日：中国足协技委会正式确定朱广沪为大国家队主教练，
2005年2月17日，国家体育总局决定，谢亚龙任足球运动管理中心主任、党委副书记；免去阎世铎足球运动管理中心主任、党委书记职务，调国家体育总局训练局任局长。
2005年6月18日：国青在世青赛小组赛最后一场比赛中4比1狂胜巴拿马，尽管后来的四个之一决赛中输给德国，未能平历史最好纪录，但小组赛中以三战三胜的成绩出线也已经是历届世青赛上从来没有过的。
2005年9月26日：国少在世少赛1/4决赛中1-5输给欧洲冠军土耳其，尽管无缘四强，但由于小组赛的成绩是1胜2平，综合成绩在16支队伍排列第7位，这也是历次参加世少赛的最好成绩。
2006年1月国足：赴西班牙拉练，三战皆负，表现不佳。
2006年2-11月亚洲杯预选赛：国足三胜两平一负，以小组第二跻身决赛圈。
2006年5月国青队土伦杯：一胜两平两负。 2006年6月国家队热身赛：0:4负瑞士、1:3负法国，郑智（编辑郑智资料）铲伤西塞，令后者无缘世界杯。
2006年7月意外：沈阳金德外援班古拉被对手踢伤眼部，导致右眼失明。女足亚洲杯：中国女足时隔7年再夺冠。
2006年8-9月女足世青赛：中国队最后决赛功亏一篑，0:5负朝鲜，获得亚军。 2006年8月中超：山东鲁能提前6轮夺冠。 2006年10月亚运会：国奥队三胜一负未进四强。
2006年10月亚运会：中国女足半决赛负朝鲜，获第三名。
2006年10月国足：李玮锋被开除出国家队。
国足队员接二连三在国际赛场上吃到红牌招致了一片斥责声，在国家队备战亚洲杯的关键时刻，中国足协高层也“乱世用重典”。在2006年10月2日香河基地深夜召开的足协整风大会上，国家队队长李玮峰被中国足协撤销队长职务，剥夺了今年剩余时间的国家队参赛资格。
中国足协的整风大会由观看录像开始，这盘由CCTV提供的录像带中详细记录了朱广沪带队以来所有国家队比赛，包括亚冠联赛上中国队员吃到红牌的动作。随后谢亚龙在会上宣布，由于李玮峰在国际赛场上出现的不冷静行为，为了让其他国足队员吸取教训，国家队决定撤销李玮峰的队长职务，同时停止李玮峰在2006年参加国家队集训、比赛的资格。谢亚龙与南勇同时要求队员们必须警醒，在后面的比赛中绝不能再次出现这种行为，否则国家队将严惩不怠。
2006年10月21日国奥：塞尔维亚人杜伊科维奇出任中国国奥队主教练。25日国奥：中日国奥对抗赛，中国国奥0:2告负。
2006年10月5日，前国青小将权磊在家门口被刺，此事震惊中国。
2006年10月5日傍晚6点30分左右，大连队员权磊回到自己家中，当权磊将车停靠在自己家的楼下准备上楼的时候，有两名不明身份的的歹徒从一辆红色跑车里冲了下来，对着完全没有心理准备的权磊连捅四刀，歹徒在行凶后立刻驱着红色跑车逃之夭夭。据悉，案件的起因是因权磊与锦州商人赵某的女友关系过于密切，赵某曾找到权磊解决此事，双方也达成了和解。但后来赵某又发现其女友与权磊在一起，恼怒之下决定找人“教训”权磊，因此该案被定性为情杀。 2006年12月女足：马晓旭荣膺“亚洲足球小姐”。
2007年2月7日，中国国奥队在欧洲拉练的一场与英国巡游者队的比赛中，与对方球员大打出手，此事引发了全世界足坛的关注。
当时比赛进行到了下半场国奥队1比2落后，当郜林进球后,两名巡游者队员把郜林架了起来，之后将其摔倒在地，对方甚至之后残忍的向郜林踢去，虽然郜林用手护住了头部，但是胳膊还是被狠狠的踢了几脚。与此同时国奥队的球员也冲上前去，场面当时乱作一团。双方队员场上场下纠缠厮打在一起，场面极度混乱。而令人震惊的是，对方教练竟然也在混乱中对国奥队员动起了手。
当两方队员被分开时，国奥已经有2名队员受伤倒地。其中队长陈涛眼睛被打，脸部出血，而来自上海国际的郑涛则伤势严重，下巴严重受伤，牙齿也被打掉。在冲突过程中郑涛失去了直觉，昏迷了5分钟，医生初步诊断为脑震荡。同时国奥队还有包括王大雷在内的多名队员轻伤。和国奥队员伤痕累累相比，并没有巡游者队球员在这次冲突中受伤。而本次的斗殴竟然持续了6，7分钟才被停息。
2007年2月12日，象征中国足球向世界第一步的沈阳五里河球场被爆破拆除。
五里河体育场始建于1988年，2001年的十强赛，五里河体育场一跃成为中国球迷心中的圣地：中国男足在此4战全胜以进9球、未失一球的成绩，提前一轮打进2002年世界杯决赛圈。
按照设计，长351米、宽321米的五里河体育场被分成了120段，在5秒内依次爆破，整个过程，仿佛是倒下的多米诺骨牌。这次爆破不仅是我国首次对大型体育场进行拆除爆破，也是世界上单栋建筑物实施爆破面积最大的一次。五里河体育场拆除以后，将在远离市中心的地方新建一座综合性体育馆，名称仍然会沿用五里河。而旧体育场原址改建后，则将成为沈阳最高档的商业区。
2007年3月14日 阿杯-女足1-4冰岛 半场丢四球遭遇历史性耻辱
北京时间3月14日今天18点，阿尔加夫杯进行了九、十名的比赛，中国队以近乎耻辱的1：4输给了冰岛队，中国女足在这场赛事上无一胜绩，这是中国女足参加这项比赛之后的最差成绩。为中国队打进挽回面子一球的是娄晓旭。
2004年阿根廷奥运夺冠主力阵容？
1.安德烈斯-诺西奥尼
2.丹尼尔斯-法拉贝罗
3.鲁本-沃尔科维斯基
4. 路易斯-斯科拉
5.马努-吉诺比利
6.朱安-桑切兹
7.法比里奥-奥伯托
8.沃尔特-赫尔曼
9.加布里埃尔-费尔南德兹
10.卡洛斯-德尔菲诺
11.帕贝罗-普瑞吉奥尼
12.莱昂纳多-古铁雷兹
扩展资料
世界杯
曾经11次参加男篮世锦赛，1950年获得男篮世锦赛冠军，2002年获得男篮世锦赛亚军，2006年获得男篮世锦赛第四；
2019年9月10日，2019篮球世界杯首场1/4决赛97：87战胜塞尔维亚。
2019年9月13日晚，在2019男篮世界杯半决赛中，阿根廷对阵法国，最终，凭借斯科拉的神勇表现，阿根廷以80比66战胜法国，历史上第三次杀入世界杯决赛，将于9月15日与西班牙争夺本届世界杯冠军。
2019年9月15日，在2019年篮球世界杯决赛中，阿根廷国家男子篮球队以75-95不敌西班牙国家男子篮球队，最终获得亚军。
奥运会
曾经4次参加奥运会男篮比赛，2004年获得奥运会男篮冠军；2008年获得奥运会男篮季军；
参考资料来源：百度百科-阿根廷国家男子篮球队
2022新款回合制手游排名前十 最新出的回合制游戏推荐
2022新款回合制手游排名前十,最新出的回合制游戏推荐 ,2022新款回合制手游排名前十
1.新葫芦兄弟
2.少年三国志
3.口袋觉醒
4.遇见龙
5.斗罗大陆-斗神再临
6.梦幻西游
7.航海王:燃烧意志
8.大话西游
9.神雕侠侣2
10.星辰奇缘
1.新葫芦兄弟
齐聚葫芦山,再续儿时梦。《新葫芦兄弟》是一款剪纸风休闲放置手游,由上海美术电影制片厂正版授权。
2.少年三国志
三国手游王者《少年三国志》616少年节资料片上线,全新彩金军师荀_、法正、吕蒙、贾诩降世!
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7.航海王:燃烧意志
无论是标致战斗建模,精细的人物立绘,还是华丽的技能释放和终结奥义的过场动画,无疑这是我玩过最好的海贼卡牌游戏。
8.大话西游
作为一款怀旧向的游戏,玩法的还原度很高,和朋友们一起玩儿也承载了回忆。
9.神雕侠侣2
剑魔独孤求败再现,一剑一雕一江湖,3D回合战斗新体验。
新侠客独孤求败、雕兄上线 新门派独孤门派登场,御剑战斗 天赋系统上线
10.星辰奇缘
《星辰奇缘》原创魔幻题材,零负担回合制手游大作,炫酷翅膀,5V5战斗系统,六大职业,尽情发挥回合制丰富的策略,同时搭载超强大的交互体系
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适合长期玩不氪金的手游排行？
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2023适合不充钱长期玩的手游有哪些？
1.适合不充钱长期玩的手游排行NO.1：植物大战僵尸2
2.适合不充钱长期玩的手游排行NO.2：汤姆猫跑酷
3.适合不充钱长期玩的手游排行NO.3：光遇
4.适合不充钱长期玩的手游排行NO.4：暖雪
如何正确使用跑步机减肥
这个问题我会根据跑步机新手，健身玩家，机跑达人这三个不同层次的人群推荐相应的跑步机减脂课程。1.跑步机新手（健身小白）
新手入门，一般建议跟着跑步机预设的锻炼程序进行训练。然后，再根据自己的运动能力和训练计划，进行个性化的锻炼。以下给大家介绍一些适合新人的跑步机课程。
a.入门级课程
时间：30分钟，每周3——4次，持续3——4周
（1）热身： 拉伸3分钟
热身跑 1分钟，坡度 0%，速度 2km/h，加速跑1分钟，坡度 0.5%，速度 3km/h。
（2）跑步：以下八个阶段重复5次，期间可以补充水分。
第一阶段：30 秒，坡度 1.5%，速度 3km/h
第二阶段：30 秒，坡度 1.5%，速度 4km/h
第三阶段：30 秒，坡度 1.0%，速度 5km/h
第四阶段：30 秒，坡度 0.5%，速度 6km/h
第五阶段：30 秒，坡度 0.5%，速度 7km/h
第六阶段：30 秒，坡度 0.5%，速度 6km/h
第七阶段：30 秒，坡度 1.0%，速度 5km/h
第八阶段：30 秒，坡度 1.5%，速度 4km/h
（3）冷身：慢跑 1分钟，坡度 0.5%，速度4km/h；减速跑1分钟，坡度 0%，速度 2km/h。
拉伸3分钟。
b.进阶课程
时间：30 分钟，每周4——5次，持续3——4周
（1）热身：拉伸3分钟
慢跑 1 分钟，坡度 1%，速度 4km/h；加速跑1 分钟，坡度 1.5%，速度 5km/h。
（2）跑步：以下八个阶段重复5次，期间可以补充水分。
第一段：30 秒，坡度 2.5%，速度 6km/h
第二段：30 秒，坡度 2.5%，速度 7km/h
第三段：30 秒，坡度 2.0%，速度 8km/h
第四段：30 秒，坡度 1.5%，速度 9km/h
第五段：30 秒，坡度 1.5%，速度 10km/h
第六段：30 秒，坡度 1.5%，速度9km/h
第七段：30 秒，坡度 2.0%，速度 8km/h
第八段：30 秒，坡度 2.5%，速度 7km/h
（3）冷身：慢跑 1分钟，坡度 0.5%，速度4km/h；减速跑1分钟，坡度 0%，速度 2km/h。
拉伸3分钟。
2022卡塔尔世界杯球场尺寸
2022卡塔尔世界杯球场尺寸：长宽分别为105m和68m。
卢塞尔球场是卡塔尔世界杯的主场馆，将承接10场比赛，比较重要的1/8决赛、1/4决赛、半决赛、决赛都在这个场馆里举行，是一个可以容纳8万人的大体育馆。
它的设计灵感来自于阿拉伯传统灯笼图案，外立面采用卡塔尔传统器皿装饰，建筑面积18万平方米，是世界上最大跨度双层索网屋面单体建筑，也是全球第一个应用BIM技术的世界杯场馆。
球场科技辅助：
卡塔尔世界杯各球场顶部下方将设置12个专用摄像机，用以跟踪足球和每个球员的29项数据，并以每秒50次的高频率收集数据，从而确认皮球和球员在场上的具体坐标。球员身体各个部位的坐标都将被记录，这样可以保证越位判罚更加准确。
根据这项技术，卡塔尔世界杯比赛用球“AlRihla”内部将被放置一部传感器，该设备将以每秒500次的频率向视频裁判组发送皮球数据，从而保证精确判断球员触球的时间点。
哪些好玩的回合制手游
大话西游，梦幻西游，倩女幽魂，楚留香等等跑步机减肥要注意的8大事项
跑步机减肥要注意的8大事项
跑步机减肥要注意的8大事项，一走进健身房，跑步机是最抢手的，很多人都会选择在跑步机上跑步。跑步机看似没有什么操作可言，其实不然，要多留意跑步机减肥要注意的8大事项。
跑步机减肥要注意的8大事项1
1、一定要热身
热身真的非常非常重要。可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来。
如果不做准备活动，很容易造成肌肉的拉伤，关节的扭伤等运动损伤，天气冷的时候这些情况更为常见。千万别马虎，一定要热身一定要热身。
2、慢慢提速，循序渐进
在跑步机上跑步时，先走个三五分钟，让自己心肺适应了再开始跑步。刚上跑步机的时候，不要把速度设定得太快，可以先从“3”开始，逐渐升到“3。5”，再到“4”，循循渐进地提速，给身体一个适应过程。设置坡度也是同理。
最重要的是，要了解自己得运动极限。别逞强，轻则可能会摔倒，重则可能猝死。
3、跑步时间不宜过长
一般去健身房，大家都不止是跑步而已，还会做其他器械运动。在跑步机上跑步时间过长容易造成疲劳，更重要的是对关节的磨损也可能会增加，超过1小时就会对身体造成负担。
建议：以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果。
4、跑步心率，不容小视
跑步机上也有心率监测功能的，想必有不少人忽视了它的存在。跑步机的扶手上有一个金属片，当左右两只手分别握住左右两边的扶手时，跑步机就会记录心跳的次数。
每个人的最大心率为220—你的年龄。如果要达到减肥的效果的话，有氧运动最有效率的是保持心率在最大心率60~80%之间。可以利用跑步机来检测跑步心率，达到健身效果。
5、手不要扶扶手
跑步机的扶手功能是帮助你上下跑步机用的。过度依赖扶手，对心肺功能影响很大，这样即使回到户外跑，会非常不自然。更重要的是，你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。
6、收腹挺胸，收紧腰背部肌肉
跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
7、及时补水
建议每15分钟就补充一定的'水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水。
8、不要看视频
很多人都习惯一边在跑步机上跑步一边看视频。这确实很享受，可是跑步机的显示屏高度大约在1米到1。2米，在看视频时就很容易低着头弓着背，身体重心过度前倾。
这会给腰椎造成过大的压力，容易导致腰椎的劳损。而且在跑步时看视频容易分心，一不小心看的太投入就会忘乎所以，造成跑速过快或者过慢而发生危险。
跑步机减肥要注意的8大事项2
1、不要空腹，要穿鞋
空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯运动饮料，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼。同时在跑步机上也要穿鞋，如果在跑步机上喜欢光脚或只穿一双厚袜。这样跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果脚底出汗，则更容易滑倒。
2、使用安全夹
跑步机有安全夹装置，且只要一抽掉在跑步机上的安全夹，机器就会立即停下来。安全夹的作用在于可以防止跑者跌倒，尤其是当跑步机靠近墙壁时，安全夹更可以保护跑者，避免直接撞上墙壁，避免受到伤害。
3、热身活动
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。上跑步机后应从慢走、快走等热身开始，逐步加大运动量，直至身体微微出汗，才开始进入跑步状态。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
4、设定适合自己的跑速和时间
使用跑步机时，务必依据自己能负荷的程度，设定适合的跑速与时间。先通过MAF计算自己的目标心率，然后只要将双手握住跑步机两边的握把，握把就能够侦测跑者心跳，并且显示在跑步机的屏幕上，让跑者知道自己的心跳是否达到运动效果。
5、启动履带后，双脚再跟上
确定夹上安全扣，也设定完适合自己的跑速和时间之后，别急着马上启动履带开始跑。注意双脚应该先采在履带外面的机器侧边，再开启跑步机。等履带开始运作，双脚再踏上，先以快走的方式跟上履带速度，确定跟得上，再逐渐加快速度。如果使用者一开始就采在履带上，并且直接启动跑步机，有可能因为履带速度过快，一旦反应不及跟不上，造成跌倒受伤。
6、正确的跑步姿势
在跑步机上跑步时应该挺直背部，重心微微向前，让头部前端和脚掌大约维持在同一直在线，让跑步时的头和脚一起向前，才不会造成脊椎受伤，甚至椎间盘突出的问题。跑步的时候，可以稍微瞄一下头和脚的位置，确保姿势正确。
7、爬坡模式不要驼背或后仰
许多人使用跑步机时，喜欢切换至爬坡模式，认为运动效果比较好。但在此时如果抓着两边扶手，一边快走一边将背部往后仰，如此一来会大幅增加腰部压力，容易受伤。或者有些人则是重心过度向前，反而变成驼背姿势，也是错误动作。
8、随时注意身体异常
如果你在跑步机上突然感到胸闷、胸痛、难以呼吸，或即使仅是有些头晕，那都该立刻停止运动。许多跑者都会忽略掉头晕的危险，但这个征兆表示血管已经无法输送足够的血液到脑部，可能会造成更严重的后果。